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柔韧性下降,身体变得生硬,你觉得身体开端“生锈”,越来越生硬,就像晚年人相同老胳膊老腿儿了?不用担忧,柔韧功用够从头操练。反转假衰1.添加柔韧性操练。每周做2次劈叉操练,将腿劈开到最大极限后,坚持不逾越30秒收起,重复操练5次左右,一同协作跑步、腹肌和背肌的操练,添加腿、髋部柔韧性。别的,经过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,操练腰部柔韧性。

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发布时间:2019-01-19 02:12:41

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